L’auto-hypnose se pratique en position couchée ou assise. L’idéal est d’avoir un casque ou des écouteurs, de cette façon les éventuels bruits ambiants ne gênent pas.
Les séances proposées ont une durée allant de 20 à 25 minutes selon les sujets. Lors de doubles séances, comme \"Mincir\", \"Confiance en soi\" ou \"Arrêter de fumer\", la séance 2 est un peu plus courte, entre 12 et 15 minutes selon le sujet.
Les premiers effets de l’auto-hypnose sont un bien être général. Il n’y a pas d’effets désagréables si ce n’est parfois un état un peu endormi à la fin d’une séance, ce qui est compréhensible. C’est bien pour cela qu’il est conseillé de ne pas devoir démarrer dans le stress juste après une séance, mais au contraire d’émerger progressivement. Il est préférable de ne pas s’endormir (sauf pour la séance \"bien dormir\"), c’est ainsi que le bénéfice est le plus important, mais il arrive tout de même souvent que les personnes s’endorment vers la fin de la séance, particulièrement s’ils pratiquent en fin de journée après le travail. Pour ces personnes il peut être bien de se mettre en position assise. Les premières séances peuvent correspondre à un moment d’adaptation, de réglage, etc.
Ensuite, les séances apportent leurs fruits dans les domaines choisis, l’état de relaxation est excellent, le corps se régénère et les solutions se présentent, séance après séance.
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